Colazione (bar) : 1 caffè e 1 latte macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 yogurt magro alla frutta
Pranzo : anelli di totano in umido con contorno di funghi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : 3×80 gr hamburger di manzo, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 2×35 gr. fresellucce integrali.
Glicemia post prandiale : 97
Colazione (bar) : 1 caffè e 1 latte macchiato dolcificati
Colazione (ufficio) : 2×125 gr. yogurt magro alla fragola
Pranzo : verdure in padella, 3×52 tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato.
Spezzafame del pomeriggio : 1 latte macchiato dolcificato
Cena : lattuga, anelli di calamaro in umido, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Colazione : 2×125 gr. yougurt alla banana
Pranzo : lattuga, 3 filetti di merluzzo, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Spezzafame : 2×125 gr. yogurt magro alla fragola
Cena : zucchine spadellate, 3×52 gr tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato