venerdì, 21 maggio 2010

21 maggio 2010 : diario alimentare

Posted in Generale at 22:11 by ernesto

Colazione (bar) : 1 caffè e 1 latte macchiato dolcificato

Colazione (ufficio) : 2×125 yogurt magro alla frutta

Pranzo : anelli di totano in umido con contorno di funghi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

Cena : 3×80 gr hamburger di manzo, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 2×35 gr. fresellucce integrali.

Glicemia post prandiale : 97

Posted in Generale at 22:14 by ernesto

Colazione (bar) : 1 caffè e 1 latte macchiato dolcificati

Colazione (ufficio) : 2×125 gr. yogurt magro alla fragola

Pranzo : verdure in padella, 3×52 tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato.

Spezzafame del pomeriggio : 1 latte macchiato dolcificato

Cena : lattuga, anelli di calamaro in umido, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

Colazione : 2×125 gr. yougurt alla banana

Pranzo : lattuga, 3 filetti di merluzzo, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

Spezzafame : 2×125 gr. yogurt magro alla fragola

Cena : zucchine spadellate, 3×52 gr tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato