Glicemia a digiuno : 100
Colazione : 300 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 1 yogurt activia al mirtillo
Pranzo : frittata di zucchine, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 bicchiere di coca cola zero, 1 pezzo di pane tirolese (puccia)
Cena : 150 gr di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato, lattuga, 1 bicchiere di coca cola zero.
Attività fisica : 3.5 km + 3.5 km di passeggiata con il cane.