Oggi finalmente sono riuscito a fare la doppia passeggiata giornaliera anche se il tempo non è stato bellissimo tutto il giorno ho però trovato 2 spiragli e così ho ritagliato le 2 passeggiatine con il cane che in totale hanno fatto 45 minuti di movimento. Penso che per il momento possa bastare così ed anche la sera ho ricominciato (a dir la verità quando me ne ricordo) a fare un pò di addominali anche se in modo leggero. Purtroppo in questo periodo il problema grosso che mi affligge è quello che capita sempre quando si affronta un regime alimentare ridotto, ovvero la stitichezza.
Per usare un eufenismo direi che sono 4 giorni che non ho rapporti con la tavoletta del water e questa situazione non mi piace per nulla, così stasera ho chiamato il Dott. Andrea Tondini che mi ha chiarito il fatto che per il momento non vuole consigliarmi nessun farmaco (lassativo) e che proviamo prima per la via “naturale” in questo modo :
1) aggiungere alla colazione 2 kiwi tagliati a fettine, oppure
2) 1 yogurt actvia al giorno per almeno una decina di giorni
Per il momento proverò la strada dello yogurt, perchè la mia colazione è già abbastanza corposa e non voglio aggiungere altro.
Eppure negli ultimi giorni ho alternato verdura cotta a verdura cruda ed al mattino i carboidrati non mancano così come le fibre delle fette biscottate integrali, inoltre anche l’attività motoria giornaliera dovrebbe stimolare la corretta regolarità dell’intestino ed invece niente di tutto questo, speriamo veramente di non dover far ricorso ai lassativi.
Oggi doveva essere giorno di pesata, ed invece ho spostatoil controllo alla domenica mattina, in modo da far combaciare l’ultima pesata di domenica 8 giugno con il termine del percorso di “Operazione Matrimonio” e così tirare le somme di queste 8 settimane e perchè no, magari iniziare una nuova sfida contro il peso fissandomi un nuovo obiettivo, domattina contestualmente effettuerò anche il controllo della glicemia che ormai è tanto che non verifico.
Le foto dei pranzi che vedete in questo post sono esattamente quello del 23 maggio 2008 (il primo) e del 22 maggio 2008 (il secondo), non prometto di mettere sempre le foto di quello che prendo in mensa o al chioschetto ma cercherò di non far mancare le immagini alle parole.
Diario alimentare del 23 maggio 2008
Colazione : 5 fette biscottate integrali, marmellata senza zucchero alle ciliege.
Pranzo : insalata di pomodori, tacchino al forno, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
Cena : cavolfiore lesso, filetti di acciuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Spezzafame : fragole, 1 tisana dolcificata
Attivitià fisica : 20+10+25 minuti di passeggiata