Oggi dovevo rientrare nei ranghi dopo l’abbuffata di ieri e l’ho fatto alla grande, giornata perfetta dal punto di vista alimentare ed anche dal punto di vista dell’attività fisica se consideriamo che tra il mattino, pomeriggio e sera ho totalizzato 90 minuti di passeggiata.
Ieri doveva essere una giornata da dimenticare e lo è stato, sono partito motivato stamattina e la motivazione è andata avanti per tutta la giornata, anche a pranzo siamo andati a mangiare al chioschetto dove mi sono preso una bella insalatona.
La giornata lavorativa è stata molto impegnativa, mancavano entrambi i colleghi addetti alla manutenzione del software ed allora mi sono dovuto arrangiare, nel senso che ho dovuto imparare delle cose direttamente “sul campo”, ma forse è meglio così a parte il fatto che la mattinata è volata via in un batter di ciglio in questo modo le cose che ho imparato mi resteranno più impresse.
Diario alimentare del 26 maggio 2008
Colazione : 5 fette biscottate integrali, marmellata senza zucchero al mirtillo.
Pranzo : insalatona con lattuga, tonno, mais, mozzarella, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Cena : melanzane e peperoni grigliati, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Spezzafame : 1 yogurt activia avena e noci, 1 mela.
Attività fisica : 25+10+55 minuti di passeggiata