Secondo giorno di percorso alimentare serio, secondo giorno senza alcun spezzafame almeno per la prima settimana voglio evitarli, la lontananza di mia moglie tiene lontano da casa dolci e dolcetti e quindi anche eventuali tentazioni.
Colazione : 3 fette biscottate integrali (114 calorie), 1 monoporzione di marmellata alle ciliege marca Hero di 25 gr. (62 calorie)
Pranzo : Zuppa di verdure pronta tipo Ortolana marca “Dimmidisi” (458 calorie)
Cena : 250 gr. di lattuga (50 calorie), 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva (90 calorie), 168 gr, (180 calorie) di tonno al naturale (3 scatolette da 80 gr. che sgocciolate sono da 56 gr.)
Totale calorie : 954
Nell’insalata della sera ho aggiunto (dopo averli lavati per benino) 3 filettini di acciuga per dare più sapore, durante la giornata 4 caffè di cui 2 decaffeinati e 2 non tutti zuccherati con una bustina di dolcificante, acqua bevuta più di 2 lt.)