Glicemia a digiuno : 105
Colazione : 250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 1 yogurt actvia
Pranzo : 400 gr di merluzzo (peso dell’alimento surgelato), lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Cena : 250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali.
Attività fisica : 3 km + 2 km di passeggiata con il cane.
Glicemia a digiuno sopra gli standard, è normale se la sera prima si cena alle 22.30 e si ritorna a casa alle 1.00, di solito dopo cena faccio la passeggiata, ieri invece a letto direttamente.
Passeggiata serale più corta del solito a causa della pioggia, siamo tornati a casa dopo “soli” 2 km ed eravamo zuppi fradici d’acqua, speriamo che domani sera possa andare meglio anche se le previsioni non fanno prevedere niente di buono.
Facendo un rapido calcolo delle calorie :
– latte parzialmente scremato : 235
– fette biscottate : 290
– merluzzo : 225
– Olio extravergine di oliva : 180
– yogurt actvia : 150
– lattuga : 80
la somma fa 1.160 calorie, forse sono un pò troppo basse in quanto dovrei arrivare almeno a 1.300 ma per oggi diciamo che può andare bene così.