Glicemia a digiuno : 95
Colazione (bar) : caffè, latte macchiato, dolcificante.
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo (bar) : insalatona mista, birra piccola, 8 crackers doriano, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva, 1 caffè dolcificato
Spezzafame (ufficio) : 1 pacchetto di crackers integrali misura
Cena (casa) : verdure cotte, 350 gr di anelli di calamaro (peso surgelato), 1/2 cipolla, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso.
Passeggiata con il cane : 30+50 minuti