giovedì, 15 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:48 di ernesto
Fa un caldo assurdo, stasera quando sono uscito con il cane alle 19.45 c’erano ancora 23 gradi, tanto che non sono riuscito a fare la “solita” passeggiata di circa 60 minuti, ma dopo 44 ho dovuto gettare la spugna, e dicono che domani sarà peggio, mi raccomando bevete tanta acqua ed arricchite la vostra alimentazione di verdure ricche di minerali.
Glicemia a digiuno : 104
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt alla frutta
Spezzafame (ufficio) : anguria
Pranzo (ufficio) : 2×60 gr cordon bleu, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena (casa) : 200 gr di surimi, 200 gr di piselli, 2 cipolle, 1.5 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino, coca cola zero
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mercoledì, 14 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:01 di ernesto
Quando in ufficio faccio attività che mi piacciono il tempo scorre via veloce ed arriva l’ora di tornare a casa senza che nemmeno te ne sei accorto.
Glicemia a digiuno : 101
Colazione (bar) : latte macchiato e caffè dolcificati
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt
Spezzafame (ufficio) : 8 crackers doriano
Pranzo (bar) : insalatona, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, birra piccola, 1 panino piccolo, caffè dolcificato
Cena (casa) : 2×60 gr cordon bleu, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, fettina di finocchiona, 15 gr di cioccolato fondente lindt senza zucchero
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martedì, 13 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:23 di ernesto
12 luglio 2010
Glicemia a digiuno : 99
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame : 8 crckers doriano
Pranzo : 2×60 gr merluzzo impanato, misto di verdure cotte, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers misura.
Cena (abbiamo festeggiato dopo un mesetto il compleanno mio e di Olga con gli amici) : 9 frittelline di alghe, qualche pezzetto di finocchiona a cubetti, pasta al pesto (saltata), spiedino di gamberi e calamaro, parmigiana di melanzane, tiramisù fatto da Olga (saltato), cantuccini e vin santo (saltati), vino, coca cola zero.
13 luglio 2010
Glicemia a digiuno : 114
Colazione (casa) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Pranzo : parmigiana di melanzane, 1 pacchetto di crackers integrali misura.
Glicemia post prandiale : 153
Spezzafame : una vaschetta di anguria
Cena : lattuga, 4×70 gr cuori di merluzzo cotti in padella con cipolle ed olive, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, un pezzetto di finocchiona.
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lunedì, 12 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 12:51 di ernesto
Glicemia a digiuno : 83
Colazione : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame : 8 crackers doriano
Pranzo : 350 gr di calamari, 250 gr di piselli (entrambi i pesi congelati) 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 2 cipolle, 1/2 bicchiere di vino, 15 gr cioccolata fondente lindt senza zucchero.
Glicemia post prandiale : 118
Cena : 250 gr di surimi (peso congelato), lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino
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sabato, 10 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:18 di ernesto
Glicemia a digiuno : 92
Colazione . 2×125 gr yogurt magro al mirtillo
Spezzafame : 8 crackers doriano
Pranzo : 4×60 gr cotolette di merluzzo impanate (peso surgelato), lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso, 15 gr di cioccolata fondente lindt senza zucchero
Cena : 4×60 gr cuori di merluzzo (peso surgelato), verdure in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso
Glicemia post prandiale : 97
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venerdì, 9 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:35 di ernesto
Glicemia a digiuno : 95
Colazione : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (casa) : 8 crackers doriano
Pranzo : 200 gr di cordon bleu, verdure in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano, 1/2 bicchiere di vino, 15 gr di cioccolato fondente lindt senza zucchero.
Cena : 4 cuori di merluzzo con cipolline, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Glicemia post prandiale : 126
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giovedì, 8 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:33 di ernesto
Glicemia a digiuno : 95
Colazione (bar) : caffè, latte macchiato, dolcificante.
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo (bar) : insalatona mista, birra piccola, 8 crackers doriano, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva, 1 caffè dolcificato
Spezzafame (ufficio) : 1 pacchetto di crackers integrali misura
Cena (casa) : verdure cotte, 350 gr di anelli di calamaro (peso surgelato), 1/2 cipolla, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso.
Passeggiata con il cane : 30+50 minuti
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mercoledì, 7 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:44 di ernesto
Stamattina sono rimasto a letto fino alle 8.15, in due giorni dopo il rientro dalle vacanze ho lavorato circa 27 ore, avevo bisogno proprio di dormire senza l’assillo della sveglia.
Glicemia a digiuno : 106
Colazione (casa) : 1 caffè dolcificato, 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Pranzo (ufficio) : 450 gr di totani (peso surgelato), 250 gr di piselli (peso surgelato) 1 cipolla bianca, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano.
Glicemia post prandiale : 134
Cena (casa) : insalata mista, 3×80 gr hamburger alla piastra, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso.
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martedì, 6 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:06 di ernesto
Anche oggi giornatina di lavoro niente male, vabbè speriamo solo che tutto questo straordinario non vada sprecato.
Glicemia a digiuno : 102
Colazione (bar) : latte macchiato e caffè dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt
Pranzo (bar) : insalatona, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano, 1/2 bicchiere di vino bianco.
Spezzafame del pomeriggio : 1 pacchetto di crackers inetegrali misura
Cena : surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, verza cotta, piselli.
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lunedì, 5 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:18 di ernesto
Primo giorno di lavoro dopo le ferie, come prima giornata non malaccio essendo entrato in ufficio alle 7.30 ed uscito alle 18.30, inoltre oggi comincio anche la reperibilità.
Glicemia a digiuno : 113
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt alla frutta
Pranzo : zucchine cotte, 3×80 gr hamburger, 2 pacchetti di crackers doriano, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Cena : lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, petto di tacchino ai ferri, 1/2 bicchiere di vino rosso
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