giovedì, 17 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 02:00 di ernesto
Glicemia a digiuno : 101
Colazione : caffè e cappuccino dolcificati al bar,4 fette biscottate integrali in ufficio
Spezzafame : 3 kiwi, 1 yogurt activia al mirtillo
Pranzo : cappuccio, 150 gr di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato, 3 pacchetti di crackers senza sale
Cena : 400 gr di cuori di merluzzo (peso surgelato), lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Attvità fisica : 0 km + 3 km di passeggiata con il cane
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martedì, 15 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:45 di ernesto
Glicemia a digiuno : 81
Colazione : cappuccino e caffè dolcificato al bar, 4 fette biscottate integrali in ufficio
Spezzafame : 3 kiwi, 1 yogurt activia al mirtillo
Pranzo : verdure cotte, 150 gr di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato
Cena : 350 gr di calamari (peso surgelato), cipolla, porcini, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 150 ml di vino, 1 pezzettino di torta con la ricotta.
Attività fisica : 1.5 km + 3.5 km di passeggiata con il cane
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lunedì, 14 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:53 di ernesto
Glicemia a digiuno :78
Colazione : 150 ml di latte parzialmente scremato con dolcificant, caffè e cappuccino al bar dolcificati, 4 fette biscottate integrali in ufficio.
Pranzo : cappuccio, 150 gr di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato.
Spezzafame : 1 yogurt activia al mirtillo, 3 kiwi
Cena : lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 280 gr di salsicce
Attività fisica : 0 km + 3.5 km (58′) di passeggiata con il cane
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domenica, 13 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:08 di ernesto
Glicemia a digiuno : 100
Colazione : 300 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 1 yogurt activia al mirtillo
Pranzo : frittata di zucchine, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 bicchiere di coca cola zero, 1 pezzo di pane tirolese (puccia)
Cena : 150 gr di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato, lattuga, 1 bicchiere di coca cola zero.
Attività fisica : 3.5 km + 3.5 km di passeggiata con il cane.
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Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 08:58 di ernesto
Glicemia a digiuno : 77
Colazione : 300 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 1 yogurtu activia al mirtillo
Pranzo : 400 gr di calamari (peso surgelato), 400 gr di polpa di pomodoro, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 100 gr di funghi, 2 bicchieri di Coca Cola zero.
Cena : 50 gr di salame, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Attività fisica : 3 km + 3 km di passeggiata con il cane
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sabato, 12 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 03:43 di ernesto
Glicemia a digiuno : 97
Colazione : cappuccino e caffè dolcificati al bar, 3 fette biscottate integrali in ufficio
Spezzafame : 3 kiwi, 1 yogurt activia al mirtillo
Pranzo : gnocchi al pomodoro fresco, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, caffè e cappuccino dolcificati
Cena : 400 gr di polipetti (peso surgelato), cavolfiore, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Attività fisica : 0 km + 3 km di passeggiata con il cane
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martedì, 8 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:29 di ernesto
Glicemia a digiuno :84
Colazione : 250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali.
Spezzafame : 2 kiwi, 1 yogurt activia all’ananas
Pranzo : 350 gr di calamari, 200 gr di polpa di pomodoro a pezzettoni, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 150 ml di vino rosso
Cena : 250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Attività fisica : 3 km + 3 km di passeggiata con il cane.
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lunedì, 7 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:59 di ernesto
Glicemia a digiuno : 74
Colazione : 250 ml di latta parzialmente scremato, caffè, dolcificante a casa, al bar cappuccino e caffè dolcificato, 5 fette biscottate integrali in ufficio.
Spezzafame : 2 clementine, 1 yogurt activia all’ananas
Pranzo : insalatona, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 panino soffiato al bar, 1 cappuccino e 1 caffè dolcificato
Cena : 8 bastoncini di merluzzo, verdure alla zingara sgocciolate
Attività fisica : 0 km + 3 km di passeggiata con Rada
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domenica, 6 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:48 di ernesto
Glicemia a digiuno : 84
Colazione : 250 ml di latte parzialmente scremato, caffè, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 3 clementine, 1 yogurt activia all’ananas
Pranzo : 400 gr di anelli di calamaro, 2 cipolle, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 150 ml di vino rosso
Cena : 3 cotolette di mare, verdure alla zingara, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 150 ml di vino rosso
Attività fisica : 3 km + 3.5 km di passeggiata con il cane
Glicemia a digiuno negli standard, oggi avevo intenzione di concendermi una divagazione alimentare, poi invece ho preferito restare sul classico anche perchè le festività Natalizie si avvicinano a grandi passi e quindi qualche “sgarro” me lo riservo per quei giorni.
Passeggiate molto soddisfacenti, anche se la temperatura è scesa molto e quindi a voglia di uscire non sia proprio tanta, ma Rada chiama per la passeggiata ed Ernesto risponde.
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sabato, 5 dicembre 2009
Posted in Diario Alimentare, Generale, Operazione 85 kg at 21:21 di ernesto
Glicemia a digiuno : 84
Colazione : 5 fette biscottate integrali, caffè, dolcificante
Spezzafame : 1 yougurt activia all’ananas
Pranzo : 2 cotolette di mare, verdure alla zingara, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : 2 cotolette di mare, verdure alla zingara, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Attività fisica : 3 km + 3 km di passeggiata con il cane
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