Posts Tagged ‘diabete’

Aggiornamento settimanale : passi

martedì, Novembre 12th, 2024

Buongiorno, iniziamo l’appuntamento settimanale con l’aggiornamento dei dati riguardanti i passi della settimana precedente.

Monitorare i passi è anche sintomo di essere in movimento e quindi di bruciare le calorie che, non solo aumentano il nostro metabolismo ma che ci aiutano anche a dimagrire.

21-27 Ottobre 2024 -> 47.788 passi
28-03 Novembre 2024 -> 50.545 passi
04-10 Novembre 2024 -> 53.248 passi

In due settimane i passi sono aumenti di circa 6.000, anche se il mio target sono i 10.000 giornalieri che dovrebbero essere il minimo sindacale.

Ultimo peso 104.8 (10.11.2024) – Prossima pesata : 24.11.2024

Aggiornamento settimanale consumo calorie

lunedì, Novembre 11th, 2024

Buongiorno e Buon lunedi, oggi aggiorniamo i dati relativi al consumo calorico settimanale.

21-27 Ottobre 2024 -> 15904 Kcal consumate
28-03 Novembre 2024 -> 16272 Kcal consumate
04-10 Novembre 2024 -> 16217 kcal consumate

La settimana scorsa ho consumato 16.217 kcal con una media di 2.316 kcal giornaliere, considerato il fatto che sabato e domemica non sono uscito a fare la passeggiata direi che è un ottimo risultato.

Prossimo aggiornamento lunedi 18 novembre 2024

Ultima pesata 10.11.2024 : 104,8 prossima 24.11.2024

10 Novembre 2024 : controllo del peso

domenica, Novembre 10th, 2024

Buongiorno a tutti e Buona Domenica, torno ad aggiornare il blog dopo un periodo di prova, che non ha significato una interruzione del mio percorso, anzi il percorso procede a gonfie vele.

Stamattina controllo del peso, ci eravamo lasciati 2 settimane fa con un 106.2 e ci ritroviamo stamattina con un 104.8, ovvero ben 1.4 kg in meno rispetto all’ultima pesata e con il mio BMI che scende a 29.65 ovvero sotto la soglia dell’obesità che ricordo essere un BMI > 30.

In queste 2 settimane ho camminato molto, specialmente al mattino sempre dal lunedi al venerdi e concedendomi sabato e domenica di riposo, un regime alimentare seguito “quasi” sempre alla perfezione dove in alcuni giorni uno sgarrettino me lo sono concesso.

Mi ero promesso che se alla pesata di oggi avessi perso almeno 2kg questa sera mi sarei concesso una pizza, invece mi sa che sarà per un altra volta e stasera andrò di hamburger con le verdure.

Vi aggiornerò poi sull’andamento della glicemia che a digiuno sta scendendo (come ampiamente prevedevo) ma di questo ne parleremo in un altro post.

Consumo calorie 21-27 ottobre

martedì, Ottobre 29th, 2024

Buonasera a tutti,

ecco il resoconto del consumo calorico dal 21 al 27 ottobre 2024, una settimana dove ho provato a muovermi un pochino in più per alzare il metabolismo e quindi provare ad accelerare il mio dimagrimento.

La settimana precedente il consumo calorico si era fermato a 14.910 kcal consumate in una settimana, questa invece abbiamo consumato 15.942 kcal, quindi in una settimana c’è stato un incremento di 1.032 kcal

Il giorno dove ho consumato più calorie è stato giovedì 24 ottobre con 2.359 kcal.

Appuntamento alla prossima settimana con il consueto riepilogo.

Peso del 27 Ottobre 2024

domenica, Ottobre 27th, 2024

Buongiorno e Buona Domenica a tutti, non era mia intenzione pesarmi oggi, volevo pesarmi ogni 2 settimane, però stamattina mi son trovato dinanzi la bilancia ed ho pensato “facciamolo” !

Settimana scorsa la bilancia si era fermata su 107,4 kg, questa mattina invece il peso si è attestato a 106,2 kg con una perdita ponderale di ben 1,2 kg in una settimana, molto più dei 500gr che mi ero prefissato in partenza.

Oggi giornata libera ? Assolutamente no, però a colazione mi sono concesso una fetta biscottata integrale con della cioccolata crema pan di stelle e mentre i ragazzi si mangiavano il pokè io guardavo e a casa mi sono preparato un hamburger di scottona (200gr) con i broccoli ed una fettina di pane.

Devo ricominciare a misurare la glicemia, ma non ho ancora il coraggio..

Calorie : consumo settimanale 14-20 Ottobre 2024

lunedì, Ottobre 21st, 2024

Buongiorno e buon inizio di settimana, da questo lunedi posterò utilizzando i dati di MyFit i dati relativi al mio consumo calorico della settimana precedente.

Nella settimana dal 14 al 20 ottobre 2024 il mio consumo calorico è stato di 14.910 calorie, come si può evincere dall’immagine qui sotto.

Bene, adesso appuntamento a lunedi prossimo con il resoconto di questa settmana.

20 Ottobre 2024 : pesiamoci

domenica, Ottobre 20th, 2024

Buongiorno a tutti e Buona Domenica 20 Ottobre 2024.

Dopo circa 9 giorni di “nuovo” regime alimentare stamattina ho controllato il peso.

Cos’è cambiato in questi ultimi 9 giorni ?

  • eliminati del tutto gli affettati
  • eliminate del tutto le bibite gassate zero zucchero
  • eliminati del tutto (o quasi) gli zuccheri e i dolci
  • aumentato un pochino il movimento anche se le condizioni meteo ci hanno messo del loro

Insomma, ho cercato di dare una sterzata perché stavo prendendo una brutta, bruttissima piega.

Quali cambiamenti ho notato :

  • diminuzione della sete (sto bevendo molto molto meno)
  • regolarizzazione dell’intestino
  • Riduzione del gonfiore dello stomaco

Quindi qualche beneficio c’è stato, ma veniamo all’oggetto del post, ovvero il peso.

Questa mattina peso : 107.4 Kg

Come base di partenza è molto molto buona, mancano circa 9 settimane a Natale e se riuscissi a pardere 5 kg per quel periodo sarebbe un ottimo risultato.

Spero nei prossimi giorno di aggiornare un minino di diario alimentare, per il peso appuntamento a domenica prossima.

Occhio ai 50 : 04 aprile 2017

mercoledì, Aprile 5th, 2017

Ci vuole tanto per far diventare una giornata una “bella” giornata ?

Assolutamente no, se la giornata comincia salendo sulla tua bilancia ed accertare che hai perso mezzo chilo nell’ultima settimana, se ti misuri la glicemia a digiuno ed il valore che segna la macchinetta è 91.

Poi si va a Mestre, unica mia valvola di sfogo settimanale e qui la giornata migliora ancora, pranzo in un plaeatico sotto un bellissimo sole, in ottima compagnia, dove finalmente ascolti e sei ascoltato, vabbè secondo me devo ritagliarmi più momenti del genere.

Poi torni a casa e trovi i tuoi figli (per la verità Anastasia ieri sera si è addormentata prestissimo e quando sono tornato a casa già dormiva) i quali giocano con quella spada di plastica che ti avevano chiesto da due giorni, trovi la nuova macchina fotografica che finalmente è arrivata (Nikon D5300).

Tutto il resto è noia, oggi i momenti positivi sono stati maggiori di quelli negativi, anche se a rovinarci la giornata ci hanno provato, non mi importa, oggi mi godo la positività e non fa nulla che a causa dell’insonnia sono sveglio dalle 3.30








Occhio ai 50 : 01 Aprile 2017

sabato, Aprile 1st, 2017

La sera arrivo talmente stanco che non trovo nemmeno le forze per mettermi dinanzi al computer per scrivere quattro righe su questo blog.

Oggi poi è stata una giornata molto particolare perchè essendo la signora al lavoro mi è toccato passare gran parte della giornata con la suocera.

Meno male che al sabato mattina di solito ho il mio solito giro all’ecocentro e che essendo una bella giornata siamo poi usciti in giardino con i bambini per farli correre e giocare.

E qui va in scena la diversa gestione del gioco dei bimbi, con il sottoscritto che quando necessario si è seduto sulla sedia a sdraio e se li è guardati mentre davano libero sfogo al loro essere bambini, e alla suocera che invece li seguiva passo passo come un ombra pronta a richiamarli qualsiasi cosa essi avessero fatto non nei suoi “canoni”, se non poi appenderli al cancello e farli dondolare avanti e indietro, vabbè io l’ho detto e lo ripeto, se per causa sua i bimbi si fanno male ricordatevi che non fumo e che vado pazzo per le arance e per le mele fuji.

A me non piace litigare e quindi ho fatto buon viso a cattivo gioco (considerate che abitiamo in una porzione di bifamiliare e che il giardino è di nostra esclusiva proprietà e che i bimbi da dove ero seduto io erano sempre a “vista”).

Ieri sera avevo promesso che sarei uscito a cena per salutare Luca che il 31 marzo ha fatto l’ultimo giorno di lavoro prima di cambiarlo e nonostante un fortissimo mal di testa sono uscito e sono andato al BEFeD di Mestre dove come specialità hanno il galletto.
Diciamo subito che dal punto di vista alimentare la serata è andata molto bene, insalata di pollo, verdura cotta, acqua minerale, niente birra e niente pane. Però dall’altra parte c’è un locale con musica a palla, talmente alta che non riuscivo a sentire il mio vicino di sedia che mi parlava, insomma morale della favola mi sono riportato il mal di testa a casa.

Ultimi 3 giorni dal punti di vista alimentare, 2 buoni, 1 così così (oggi) ma senza nessuno sgarro di rilievo, martedi mattina devo pesarmi a casa e comunicare il peso alla nutrizionista.








Occhio ai 50 : 29 marzo 2017

mercoledì, Marzo 29th, 2017

Ieri mi sono accorto che il tema installato per il blog, senza il mio consenso, apriva delle finestre di popup pubblicitari indesiderati mentre la mia scelta è quella di avere un blog senza alcun ritorno pubblicitario.
Ho quindi provveduto a cambiare il tema (quello incriminato era “Ocadia”) e tutto è tornato alla normalità.

Bene, con la Dott.ssa Dri siamo rimasti d’accordo che fissando il prossimo controllo del peso al 15 maggio io mi impegno ogni martedi a pesarmi e ad inviarle a mezzo messaggio il risultato, sperando che questo mi aiuti ad essere più costante nelle giornate “buone” limitando al minimo quelle “cattive”.

Oggi è stata, dal punto di vista alimentare una giornata “buona” senza nessuno sgarro, limitando il numero dei caffè a 2 e utilizzando meno sale durante la preparazione dei cibi, e per il momento ho anche eliminato il latte parzialmente scremato dalla mia dieta (in teoria sarei intollerante).