Secondo giorno di nuovo regime alimentare o come lo amo defnire io secondo giorno di scuola di alimentazione.
Oggi complice anche il tempo metereologico che ci ha concesso una “grazia” dopo giorni di pioggia sono riuscito a fare una passeggiata di 6 km, circa 1 ora e 23 minuti con i cani, cosa che non accadeva dal giorno 7 di novembre quando è cominciato a venire giù dal cielo un mare di acqua.
Diario Alimentare del 16 Novembre 2012
Colazione : 200 ml di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, caffè, 1 bustina di dolcificante
Spuntino : 1 yogurt alla stracciatella (125 grammi)
Pranzo : ho preparato un sugo con 1/2 barattolo di polpa di pomodoro (circa 200 grammi) 3 spicchi di aglio, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva e l’ho usato per condire 100 grammi di pasta, 1/2 bicchiere di vino rosso (100 ml) hanno concluso il pranzo.
Merenda : 1 macchiatone con 1 bustina di dolcificante, 200 gr di kiwi
Cena : 100 grammi di salmone fresco, 350 grammi di lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, il succo di un limone, 60 grammi di crackers (2 pacchetti doriano da 4), 1/2 bicchiere di vino rosso (100 ml)
Attività fisica : 6 km, 1h23′ di passaggiata con i cani
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