Colazione : 1 caffè dolcificato e 1 cappuccino dolcificato al bar, 5 fette biscottate integrali in ufficio
Pranzo : 250 gr filetto di cernia, 250 gr di cappuccio, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Spezzafame : 2 clementine, 125 gr. yogurt alla frutta vitasnella
Cena : 310 gr di seppie al sugo, 1/2 bicchiere di vino
Attività fisica : 2,5 km di passeggiata con il cane