mercoledì, 6 ottobre 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:28 by ernesto
Sono a casa per una leggera sindrome influenzale, 2 giorni di assoluto riposo con gli orari ed i ritmi che tornano quelli “normali”, riprendo a postare il diario anche perchè questo blog è stato citato da un blog della versione on line del corriere del mezzogiorno intitolato “L’angolo del nutrizionista” tenuto con cura e professionalità dal Dott. Andrea Tondini, a fine diario trovate il link.
Colazione : 40 gr di cereali, latte parzialmente scremato, dolcificante
Stamattina poi ho scongelato una vaschetta di petto di pollo, erano circa 420 gr e così l’ho divisa tra pranzo e cena, a pranzo come contorno un pò di insalata con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva e 1/2 bicchiere di vino bianco, mentre a cena l’ho accompagnato con del cappuccio cotto, questa volta però senza vino.
Come spezzafame invece ho utilizzato uno yogurt al mattino ed una mela nel pomeriggio, attività fisica quasi scarsa considerato che ieri sera avevo ancora febbre e che oggi non ero tanto in forma, ma domattina si ricomincia con la sveglia alle 5.00
Ecco il link del blog tenuto dal Dott. Tondini : L’Angolo del nutrizionista
Permalink
giovedì, 15 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:48 by ernesto
Fa un caldo assurdo, stasera quando sono uscito con il cane alle 19.45 c’erano ancora 23 gradi, tanto che non sono riuscito a fare la “solita” passeggiata di circa 60 minuti, ma dopo 44 ho dovuto gettare la spugna, e dicono che domani sarà peggio, mi raccomando bevete tanta acqua ed arricchite la vostra alimentazione di verdure ricche di minerali.
Glicemia a digiuno : 104
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt alla frutta
Spezzafame (ufficio) : anguria
Pranzo (ufficio) : 2×60 gr cordon bleu, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena (casa) : 200 gr di surimi, 200 gr di piselli, 2 cipolle, 1.5 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino, coca cola zero
Permalink
mercoledì, 14 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:01 by ernesto
Quando in ufficio faccio attività che mi piacciono il tempo scorre via veloce ed arriva l’ora di tornare a casa senza che nemmeno te ne sei accorto.
Glicemia a digiuno : 101
Colazione (bar) : latte macchiato e caffè dolcificati
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt
Spezzafame (ufficio) : 8 crackers doriano
Pranzo (bar) : insalatona, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, birra piccola, 1 panino piccolo, caffè dolcificato
Cena (casa) : 2×60 gr cordon bleu, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, fettina di finocchiona, 15 gr di cioccolato fondente lindt senza zucchero
Permalink
martedì, 13 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:23 by ernesto
12 luglio 2010
Glicemia a digiuno : 99
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame : 8 crckers doriano
Pranzo : 2×60 gr merluzzo impanato, misto di verdure cotte, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers misura.
Cena (abbiamo festeggiato dopo un mesetto il compleanno mio e di Olga con gli amici) : 9 frittelline di alghe, qualche pezzetto di finocchiona a cubetti, pasta al pesto (saltata), spiedino di gamberi e calamaro, parmigiana di melanzane, tiramisù fatto da Olga (saltato), cantuccini e vin santo (saltati), vino, coca cola zero.
13 luglio 2010
Glicemia a digiuno : 114
Colazione (casa) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Pranzo : parmigiana di melanzane, 1 pacchetto di crackers integrali misura.
Glicemia post prandiale : 153
Spezzafame : una vaschetta di anguria
Cena : lattuga, 4×70 gr cuori di merluzzo cotti in padella con cipolle ed olive, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, un pezzetto di finocchiona.
Permalink
lunedì, 12 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 12:51 by ernesto
Glicemia a digiuno : 83
Colazione : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame : 8 crackers doriano
Pranzo : 350 gr di calamari, 250 gr di piselli (entrambi i pesi congelati) 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 2 cipolle, 1/2 bicchiere di vino, 15 gr cioccolata fondente lindt senza zucchero.
Glicemia post prandiale : 118
Cena : 250 gr di surimi (peso congelato), lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino
Permalink
sabato, 10 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:18 by ernesto
Glicemia a digiuno : 92
Colazione . 2×125 gr yogurt magro al mirtillo
Spezzafame : 8 crackers doriano
Pranzo : 4×60 gr cotolette di merluzzo impanate (peso surgelato), lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso, 15 gr di cioccolata fondente lindt senza zucchero
Cena : 4×60 gr cuori di merluzzo (peso surgelato), verdure in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso
Glicemia post prandiale : 97
Permalink
venerdì, 9 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 21:35 by ernesto
Glicemia a digiuno : 95
Colazione : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (casa) : 8 crackers doriano
Pranzo : 200 gr di cordon bleu, verdure in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano, 1/2 bicchiere di vino, 15 gr di cioccolato fondente lindt senza zucchero.
Cena : 4 cuori di merluzzo con cipolline, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Glicemia post prandiale : 126
Permalink
giovedì, 8 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:33 by ernesto
Glicemia a digiuno : 95
Colazione (bar) : caffè, latte macchiato, dolcificante.
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo (bar) : insalatona mista, birra piccola, 8 crackers doriano, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva, 1 caffè dolcificato
Spezzafame (ufficio) : 1 pacchetto di crackers integrali misura
Cena (casa) : verdure cotte, 350 gr di anelli di calamaro (peso surgelato), 1/2 cipolla, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso.
Passeggiata con il cane : 30+50 minuti
Permalink
mercoledì, 7 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 20:44 by ernesto
Stamattina sono rimasto a letto fino alle 8.15, in due giorni dopo il rientro dalle vacanze ho lavorato circa 27 ore, avevo bisogno proprio di dormire senza l’assillo della sveglia.
Glicemia a digiuno : 106
Colazione (casa) : 1 caffè dolcificato, 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Spezzafame (bar) : caffè e latte macchiato dolcificato.
Pranzo (ufficio) : 450 gr di totani (peso surgelato), 250 gr di piselli (peso surgelato) 1 cipolla bianca, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano.
Glicemia post prandiale : 134
Cena (casa) : insalata mista, 3×80 gr hamburger alla piastra, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso.
Permalink
martedì, 6 luglio 2010
Posted in Diario Alimentare, Operazione 85 kg at 22:06 by ernesto
Anche oggi giornatina di lavoro niente male, vabbè speriamo solo che tutto questo straordinario non vada sprecato.
Glicemia a digiuno : 102
Colazione (bar) : latte macchiato e caffè dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt
Pranzo (bar) : insalatona, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 8 crackers doriano, 1/2 bicchiere di vino bianco.
Spezzafame del pomeriggio : 1 pacchetto di crackers inetegrali misura
Cena : surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, verza cotta, piselli.
Permalink
« Pagina precedente — « Previous entries « Pagina precedente · Pagina successiva » Next entries » — Pagina successiva »
