Il Viaggio:alla ricerca del peso perduto

La settimana scorsa dopo il controllo del peso ed aver constatato che avevo messo su un bel chiletto avevo promesso al Dott. Andrea Tondini che questa settimana non mi sarei concesso nessuna divagazione alimentare e che mi sarei reimmesso sulla retta via del mio percorso alimentare.

E così abbandonata ogni velleità alimentare sono tornato a mangiare in modo “normale” preparandomi le mie belle razioni di pesce e di abbondante verdura ed incentivando la mia attività fisica giornaliera.

Stamattina (presto perchè stiamo per concederci una gita fuori portone) sono salito sulla bilancia ed il risultato è stato di 98.4 kg quindi ho perso di nuovo il chilo che avevo messo su la settimana prima, un ottimo risultato che mi avvicina sempre di più al traguardo degli 85 kg che ci siamo prefissati.

Quindi approfittando anche della presenza di mia moglie a casa abbiamo effettuato anche una misurazione della glicemia capillare ed anche qua il risultato è stato incoraggiante perchè la macchinetta ha fatto segnare 99

Due ottimi risultati che permetteranno di goderci questa giornata all’aperto sperando che il tempo mantenga.

In questi giorni complice anche il fatto che tornando da lavoro a casa voglia di mettermi davanti al PC minore o uguale a zero ho sistemato un pò di cartacce e documenti che avevo sparsi per la stanza dell’appartamento che ho adibito a studio.

Ed è stato così che ho trovato la cartellina della dieta che avevo cominciato nella primavera del 2004 presso un nutrizionista della città, dieta che però è durata soltanto 1 mese nel quale avevo perso soltanto 2,5 kg

Non so se il fallimento di quella dieta è da imputarsi alla mia poca voglia all’epoca o al rapporto, che definire gelido è un eufemismo, con il nutrizionista di turno.

Però ho trovato la cartellina con il peso e con le misura principali del mio corpo, così mi è venuta in mente l’idea di prendere le misure attuali e di confrontarle (così come nei prossimi giorni farò un confronto sulla impedenziometria) per verificare i miglioramenti ottenuti in 3 anni.

Era il 04 marzo 2004 e pesavo 125 kg.

Circonferenza vita : 04 marzo 2004 = 130, 28 giugno 2007 = 111 -19 cm.

Circonferenza fianchi : 04 marzo 2004 = 132, 28 giugno 2007 = 103 -29 cm.

Circonferenza coscia : 04 marzo 2004 = 61, 28 giugno 2007 = 52 -9 cm.

Circonferenza braccio : 04 marzo 2004 = 35, 28 giugno 2007 = 34 -1 cm.

L’unica cosa che non mi piace sono i 9 cm. in meno di gamba, sicuramente oltre alla massa grassa avrò perso anche qualcosina in massa magra, in effetti ad un primo esame visivo le mie gambe risultano molto ma molto dimagrite, discorso a parte e a questo punto non ho parole per quanto riguarda invece vita e fianchi dove c’è stato un dimagrimento pazzesco e dove adesso sto lavorando con gli esercizi per rassodare meglio.

E tutto questo senza ricorrere a nessun farmaco e a nessuna operazione di chirurgia bariatrica, tutto questo semplicemente volendolo fortemente ed affidandosi nelle mani di un vero specialista, quindi il mio concetto è sempre valido “dimagrire si può, basta volerlo”.

Ero cosciente ieri mattina quando sono salito sulla bilancia che la pesata settimanale mi avrebbe riservato una spiacevole sorpresa, ne ero cosciente perchè avendo compiuto 40 anni lo scorso 18 giugno mi sono concesso qualche festeggiamento di troppo prima con i colleghi dell’ufficio, poi con la famiglia ed ancora “dulcis in fundo” venerdì sera con una cena a base di pesce con la combriccola di amici con i quali ci troviamo ogni tanto.

Ne ero cosciente ma non ne ho fatto un dramma anche perchè nelle altre giornate ho seguito il mio percorso alimentare come prescritto e quindi mi aspettavo una piccola sorpresa.

E così è stato, la bilancia si è fermata su 99.5 kg quindi rispetto al sabato precedente un incremento di 1.1 kg

Problemi ? Nessun problema, da sabato si è ricominciato di nuovo alla grande a seguire il percorso alimentare e adesso voglio la sorpresa ma stavolta in positivo per sabato prossimo, così come ho anche promesso al Dott. Andrea Tondini.

Dopo aver perso peso in circa 12 mesi ogni tanto ci vuole una piccola pausa, l’importante in questi periodi è di non lasciarsi andare troppo e di ricominciare con più vigore il giorno dopo-

C’è però una nota positiva in tutto questo, ovvero ho trovato il tempo e la forza per fare un minimo di attività tutti giorni, a parte i 50-60 minuti di passeggiata quotidiani con il cane Epifanio, che a volte mi guarda con la lingua penzoloni come per dirmi “basta…”, adesso gli esercizi tonificanti per braccia ed addominali li sto eseguendo tutti i giorni ed i primi risultati sul mio addome anche se piccolissimi si cominciano a vedere, con il tempo poi si vedranno ancora meglio.

Per domani mi sono scongelato delle seppioline, le preparerò con i piselli, un piatto che a me è sempre piaciuto tantissimo.

Dopo un periodo di pausa dovuto anche alle vacanze estive (lo so, aspettate il resoconto ma ultimamente voglia di mettermi davanti al PC uguale a zero) stamattina riprende il controllo del peso sulla bilancia di casa.

Un piccolo riepilogo, l’ultima volta che mi sono pesato a casa era esattamente il giorno 18 maggio 2007 e pesavo 98.5 kg. poi il giorno dopo mi ero pesato sulla bilancia dello studio del Dott. Andrea Tondini ed il peso era di 97.8 kg. cose che possono capitare se ci si pesa su 2 bilance differenti.

In vacanza sono stato abbastanza attento a non concedermi molte divagazioni alimentari, ho cercato di muovermi anche un pochino di più ma le vacanze sono le vacanze e quindi ci si riposa anche.

Stamattina quindi controllo del peso sulla bilancia di casa con il fantastico risultato di  98.4 kg. ovvero nonostante la piccola pausa che ci siamo concessi non solo sono riuscito a mantenere il peso ma addirittura a limarlo di altri 100 gr. che anche se non può sembrare per me è un grosso risultato anche perchè nelle ultime 2 settimane qualcosina è cambiato.

E’ cambiato il fatto che adesso cerco di fare attività fisica tutti i giorni (ieri sera ho fatto la passeggiata con il cane sotto il diluvio) e stamattina mi guardavo l’addome e notavo come i miei addominali abbiano cominciato a dare una certa forma, adesso più definita, a tutto.

Il mio obiettivo non è di certo diventare come quei palestrati tutti muscoli ma almeno una certa tonicità muscolare di addominali e braccia penso di potermela garantire, anche perchè è meglio avere 100 gr. di muscoli in più che 100 gr. di grasso

Adesso come dicevo anche nell’altro post, l’obiettivo per l’estate è quello non solo di dimagrire ma anche di tonificare con una attività fisica leggere e costante nel tempo.

Dimagrire e tonificare sono i due obiettivi che ci siamo proposti per l’estate del 2007, dopo aver finalmente abbattuto il muro psicologico delle 3 cifre adesso è giunta l’ora di continuare nel dimagrimento fino a raggiungere gli 85 kg che secondo l’impedenziometria sono il mio peso “desiderabile” e ridare un tono muscolare al mio corpo che durante la dieta non ha perso solo massa grassa ma anche un pò di massa muscolare.

Quindi ho tirato fuori dall’armadio i 2 manubri che ho comprato qualche annetto fa e che per molto, troppo tempo hanno preso polvere e ragnatele e ai soliti esercizi addominali da qualche giorno ho aggiunto anche esercizi per le spalle e per le braccia.

Quindi il mio “programma” in attesa che mi decida ad iscrivermi di nuovo in palestra è il seguente :

mattina : passeggiata con il cane a passo svelto per almeno 25 minuti, cerco di fare prima colazione perchè camminare a stomaco vuoto è molto triste.

pomeriggio : quando torno da lavoro alterno il lavoro con le braccia alle serie di addominali, di questi ultimi non ne faccio mai meno di 200.

sera : passeggiata con il cane sempre a passo svelto (dopo cena per favorire la digestione) per almeno 30 minuti.

Durante la giornata poi sto cercando di utilizzare dei trucchetti per muovermi di più come ad esempio quando vado in ufficio o quando torno a casa dal lavoro per la pausa pranzo parcheggiare la macchina un pò più distante per camminare un pochino.

Io credo che con un pò di attività fisica e continuando la dieta del Dott. Andrea Tondini alla fine dell’estate quindi diciamo alla metà di settembre dovrei riuscire ad avvicinarmi ai 90 kg., non è un imperativo categorico ma una speranza.

Maggio 2006, dopo l’ennesima delusione della bilancia decido di aprire questo blog, questa richiesta di aiuto per uscire dal tunnel dell’obesità, in quel periodo andammo in vacanza ad Ischia dove abbiamo scattato delle foto, quest’anno siamo stati ad Ischia nello stesso periodo ed abbiamo scattato delle ulteriori foto, le differenze si possono notare ad occhio nudo.

Grazie a tutti, al Dott. Tondini, a mia moglie Olga, ai miei Genitori e a tutti quelli che mi scrivono email di supporto, il percorso continua, adesso il traguardo è il peso “desiderabile” di 85 kg.

Grazie a Matteo per aver unito le 2 foto in una sola unica foto.