Diario alimentare del 23 novembre 2007
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata
Pranzo : 500 gr. di verza, 168 gr. di tonno al naturale, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino bianco.
Cena : 450 gr. di melanzane grigliate, sale ed aceto balsamico in crema.
Oggi solo 2 caffè, 1 al mattino a casa ed 1 dopo pranzo, 1 tisana alla malva al mattino
Diario alimentare del 22 novembre 2007.
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata, 1 caffè dolcificato, il succo premuto di 2 arance.
Pranzo : 400 gr. di melanzane grigliate, 2 cotolette di pollo Aia (circa 200 gr.), le melanzate condite con solo sale pepe ed aceto balsamico di Modena
Cena : 200 gr. di mais, 1 piattone di verza cotta in padella con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Per quanto riguarda il caffè sono riuscito a contenermi e a bere solo quello del mattino a colazione, durante la giornata in ufficio se ho avuto voglia di bere qualcosa di caldo mi sono scaldato un pò di acqua ed ho bevuto 2 tisane, al mattino alla malva, al pomeriggio al finocchio.
Diario alimentare del 21 novembre 2007
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata, 1 caffè dolcificato, il succo premuto di 2 arance
Pranzo : 200 gr. di cotolette di pollo Aia, 350 gr. di fagiolini lessi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino.
Cena : 500 gr. di cavolfiore lesso, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, qualche acciuga.
Oggi troppi caffè, tra casa ed ufficio ne avrò presi all’incirca 5, sono tutti dolcificati ma è una bomba di caffeina che non mi fa proprio bene, domani prenderò solo quallo al mattino durante la prima colazione e poi durante la giornata se avrò voglia di qualcosa di caldo mi berrò una bella tisana.
Diario alimentare del 20 novembre 2007
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata, 1 caffè dolcificato, il succo premuto di 2 arance.
Pranzo : 300 gr. di nasello, 300 gr. di cavolfiore, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Cena : 450 gr. tra lattuga e radicchio, 5 filetti di acciughe, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Diario alimentare del 19 novembre 2007
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata, 1 caffè dolcificato, il succo premuto di 2 arance.
Pranzo : 300 gr. di melanzane, 90 gr. di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : 400 gr. di fagiolini lessi, 600 gr. di cavolfiore lesso, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Giornata dedicata alle verdure cotte con l’aggiunta di 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva perchè in qualche modo devo sbloccare il mio intestino, il totale delle calorie dovrebbe essere intorno alle 980.
Diario alimentare del 18 novembre 2007.
Oggi volevo aumentare un pochino le calorie e fare un carico proteico, quindi a pranzo mi sono permesso il lusso di mangiare una bella razione di pollo al forno, con contorno di una bella insalatona di lattuga.
Colazione : 4 fette biscottate, 50 gr. di marmellata, 1 caffè dolcificato, il succo premuto di 2 arance.
Pranzo : 400 gr. tra crocchette e cotolette di pollo al forno, 450 gr. di lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 5 di numero patate patasnella al forno.
Cena : 400 gr. di lattuga e germogli di soia, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Da domani si torna al regime alimentare standard.
Diario alimentare di sabato 17 Novembre 2007
Colazione : 4 fette biscottate integrali, 50 gr. di marmellata, il succo premuto di 2 arance, 1 caffè dolcificato.
Pranzo : 250 gr. di broccoli lessi, 220 gr. di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : 300 gr. di lattuga, 300 gr.nasello, 90 gr. di cipolla, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Sfizio della giornata : 100 gr. di cereali
Diario alimentare del 16 novembre 2007.
Colazione : 3 fette biscottate, 25 gr. di marmellata, il succo premuto di 2 arance, 1 caffè dolcificato
Pranzo : 250 gr. di cipolline lesse, 300 gr. di nasello cotto a vapore con pomodirini e qualche oliva, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 dito di vino (in orizzontale)
Cena : 200 gr. di cipolline lesse, 220 gr. di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Diario alimentare del 15 novembre 2007.
Colazione : 3 fette biscottate, 25 gr. di marmellata, il succo di 2 arance premute.
Pranzo : 220 gr. di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 350 gr. di melanzane, 150 gr. di peperoni, 50 gr. di cipolla
Cena : 200 gr. di verdure miste, 450 gr. di minestrone leggero (senza patate e fagioli), 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Diario alimentare del 14 novembre 2007
Colazione : 3 fette biscottate, 25 gr. di marmellata, il succo premuto di 2 arance
Pranzo : 390 gr. di verdure miste, 220 gr. di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Cena : 280 gr. di verdure miste, 300 gr. di melanzane grigliate, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Totale calorie : 1.006