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Diario Alimentare : 21 Novembre 2012

mercoledì, Novembre 21st, 2012

Mercoledi 21 Novembre, diario alimentare, a dir la verità un pochino “balordo” ma la giornata ormai è andata e da domani limiteremo i danni rimettendoci in riga.

Cominciamo dalla colazione che come al solito è : 4 fette biscottate integrali, 200 ml di latte parzialmente scremato, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 bustina di dolcificante, 1 cucchiaino di orzo solubile.

Poi si esce per delle commissioni, prima però intorno alle 9.30 faccio lo spuntino di metà mattinata con il mio yogurt intero al caffè, si esce e si va al negozio di biologico dove prendo un macchiatone con una bustina di dolcificante e quindi una brioche al cioccolato che era in vetrina ed aveva un aspetto buonissino.

A pranzo siamo andati al Ristorante “Paoli” di Vicenza, era tanto che ce lo eravamo promessi ed oggi siamo andati, ho preso un piatto unico di tagliata di manzo con verdure (patate e verdure grigliate) come nella foto in alto, un calice di prosecco, 4 grissini integrali e 2 panini piccoli, 1 caffè dolcificato con una bustina.

La cena è stata a base di carciofi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, e 50 gr di soffiette di mais.

Diario Alimentare : 20 Novembre 2012

mercoledì, Novembre 21st, 2012

Diario alimentare del 20 Novembre 2012, altra mattinata passata in giro per sistemare alcune commissioni e quindi impossibilitato dal fare uno spuntino “normale” ho dovuto ripiegare anche oggi slla brioche, purtroppo la brioche “vuota” non riesco proprio a mangiarla quindi anche oggi ho optato per quella al cioccolato.
Ho anche misurato la glicemia postprandiale (dopo la cena) ed il risultato è stato di 97, era da un pochino che non vedevo una glicemia postprandiale così buona.

Veniamo al diario alimentare del 20 Novembre 2012.

Colazione : 4 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 cucchiaino di orzo solubile, 1 bustina dolcificante, 200 ml latte parzialmente scremato.

Spuntino : 1 brioche al cioccolato, 1 caffè, 1 bustina dolcificante

Pranzo : 105 grammi pasta, 3 cucchiai sugo pronto Barilla alle olive, 1/2 bicchiere di vino bianco (100 ml)

Cena : 150 grammi cotoletta di pollo impanata, 350 grammi di cappuccio cotto, 2 cucchiai olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino bianco (100 ml)

Diario Alimentare : 19 Novembre 2012

martedì, Novembre 20th, 2012

Diario alimentare del 19 Novembre 2012, giornata, anzi mattinata quasi interamente passata in ospedale per degli esami del sangue e per una visita di Olga.
Serata del lunedi dedicata come di solito all’attività “ludica” del Subbuteo, c’è stata la tentazione del dolce, alla quale però ho resistito alla grandissima.

Colazione : 4 fette biscottate integrali, 2 cucchiaimi di marmellata senza zucchero alle ciliege Rigoni di Asiago, 200 ml latte parzialmente scremato, 1 bustina di dolcificante, 1 cucchiaino di orzo solubile.

Spuntino : 1 brioche con crema allo yogurt, 1 caffè, 1 bustina di dolcificante

Pranzo : 110 gr. mozzarella di bufala, 60 gr. soffiette di mais, 1/2 bicchiere di vino bianco (100 ml)

Cena : 150 gr. cotoletta di pollo, 250 gr. pomodoro insalata, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1 tarallo napoletano

Diario Alimentare : 18 Novembre 2012

domenica, Novembre 18th, 2012

Solitamente la Domenica è uno di quei giorni in cui ci si concede qualche libertà alimentare, oggi invece nessuna libertà anche perchè in settimana è prevista una cena fuori.

Glicemia a digiuno : 115

Colazione : 4 fette biscottate integrali, 200 ml latte parzialmente scremato, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, 1 bustina di dolcificante.

Spuntino : 1 yogurt intero alla stracciatella 125 gr

Attività fisica : 47 minuti di passeggiata con i cani, 3.55 km

Pranzo : 190 grammi di salsiccia di maiale, 350 grammi friarielli, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 40 grammi soffiette ai multicereali, 1/2 bicchiere di vino bianco (100 ml)

Cena : 120 grammi salsiccia di maiale, 400 grammi di cipolla, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 40 grammi soffiette di mais.

Diario Alimentare : 17 Novembre 2012

sabato, Novembre 17th, 2012

Terzo giorno di nuovo regime alimentare, oggi caratterizzato da una mattinata trascorsa fuori di casa e quindi senza la possibilità di fare uno spuntino mattutino “normale”.
Misurazione della glicemia al mattino faceva segnare 113 e su questo c’è ancora da lavorare mentre la pressione a metà pomeriggio era di 118/75 quindi molto buona.

Colazione : 4 fette biscottate integrali, 2 cucchiani di marmellata senza zuccheri aggiunti, 200 ml di latte parzialmente scremato, 1 bustina di dolcificante.

Spuntino : 1 macchiatone, 1 bustina di dolcificante, 1 brioche al cioccolato

Pranzo : 200 grammi di treccia di mozzarella di bufala, cavolfiore, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 tarallo

Merenda : 1 macchiatone, 1 bustina di dolcificante

Cena : 250 di pesce azzurro, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 60 grammi (2 pacchetti da 4) di crackers doriamo, 250 grammi di lattuga, 1/2 bicchiere di vino rosso (100 ml)

Diario alimentare del 16 Novembre 2012

venerdì, Novembre 16th, 2012

 Secondo giorno di nuovo regime alimentare o come lo amo defnire io secondo giorno di scuola di alimentazione.

Oggi complice anche il tempo metereologico che ci ha concesso una “grazia” dopo giorni di pioggia sono riuscito a fare una passeggiata di 6 km, circa 1 ora e 23 minuti con i cani, cosa che non accadeva dal giorno 7 di novembre quando è cominciato a venire giù dal cielo un mare di acqua.

Diario Alimentare del 16 Novembre 2012

Colazione : 200 ml di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero, caffè, 1 bustina di dolcificante

Spuntino : 1 yogurt alla stracciatella (125 grammi)

Pranzo : ho preparato un sugo con 1/2 barattolo di polpa di pomodoro (circa 200 grammi) 3 spicchi di aglio, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva e l’ho usato per condire 100 grammi di pasta, 1/2 bicchiere di vino rosso (100 ml) hanno concluso il pranzo.

Merenda : 1 macchiatone con 1 bustina di dolcificante, 200 gr di kiwi

Cena : 100 grammi di salmone fresco, 350 grammi di lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, il succo di un limone, 60 grammi di crackers (2 pacchetti doriano da 4), 1/2 bicchiere di vino rosso (100 ml)

Attività fisica : 6 km, 1h23′ di passaggiata con i cani

Diario Alimentare : 15 Novembre 2012

giovedì, Novembre 15th, 2012

Da oggi si riprende con un percorso alimentare degno di tale nome, il perchè è semplice, voglio definitivamente eliminare o almeno ridurre tutte le pillole che prendo per la glicemia che adesso sono la bellezza di 4 al giorno così suddivise.

Al mattino 1/2 gliclazide da 30 mg a rilascio modificato prima di colazione, dopo colazione 1/2 Metformina 1000, dopo pranzo e dopo cena 1 compressa di Janumet, senza contare i 160 mg di Valsartan al mattino per tenere sotto controllo un principio di ipertensione.

Quindi da oggi si fa sul serio, cominciamo con il diario alimentare.

Colazione : 4 fette biscottate integrali, 200 ml latte parzialmente scremato, 1 cucchiaino orzo solubile, 1 bustina dolcificante, 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero.

Spuntino mattutuno : 1 yogurt alla vaniglia (125 gr.)

Pranzo : 100 gr. di pasta, sugo di pomodoro (vedere la cena per il dettaglio), 1/2 bicchiere (circa 100 ml) di vino rosso.

Spuntino pomeridiano : 200 gr. di kiwi, 1 macchiatone non dolcificato

Cena : 220 gr. di cozze sgusciate, 1 barattolo di passata di pomodoro, 3 cucchiai di olio extravergine di oliva, 40 gr. di crostini integrali, 1/2 bicchiere di vino rosso (circa 100 ml)

In pratica ho fatto una zuppa di cozze e a pranzo ho messo sulla pasta qualche cucchiaio di sugo.

Come primo giorno di regime alimentare controllato non è andata per niente male, mi sono tenuto impegnato per non pensare a cosa mangiare, andiamo avanti per questa strada.

La Pepsi social fa “dimagrire” (??)

mercoledì, Novembre 14th, 2012

Fonte : Corriere.it

In Giappone la Pepsi Special: «Fa dimagrire»
Lanciata la nuova bibita a base di destrina. Esperti scettici

C’è chi vuole tassarle, chi addirittura proibirle, i più le sconsigliano, molti non ne possono fare a meno. Sono le bibite gassate. Inutile sottolineare ancora una volta gli effetti negativi che questi soft drink hanno sul nostro organismo: innanzitutto l’obesità. Poi l’anidride carbonica che tartassa lo stomaco, per non parlare dei dolcificanti usati nelle bevande gassate «light». Nell’era del marketing e dei claim pubblicitari i due colossi del settore, Coca-Cola e Pepsi, fanno dunque di tutto per cambiare la concezione negativa delle loro bevande. Era perciò solo questione di tempo prima che sul mercato comparisse la prima «Pepsi-antigrasso». Da dove arriva? Dal Giappone, con tanto di via libera delle autorità governative.

FIBRA SOLUBILE – Il nome è a effetto: «Pepsi Special» ed è già sulla bocca di tutti, soprattutto sul web. È in vendita da martedì, per ora solo in Giappone. La peculiarità? «Fa dimagrire». Di più: «Brucia i grassi». Possibile? Siamo a una svolta? Il segreto del successo sta tutto in un ingrediente: destrina. È una fibra solubile che riduce l’assorbimento adiposo ed aumenta il senso di sazietà. Inoltre, accelera il nostro metabolismo.
Annota il portale Popular Science che già nel 2006 uno studio scientifico – giapponese – indicava nei topi che assumevano la destrina un ridotto assorbimento dei grassi e l’abbassamento del livello di colesterolo nel sangue.
La nuova Pepsi e la bibita gassata Kirin Mets Cola hanno ricevuto l’approvazione della Japan Health Food & Nutrition Association, organismo preposto a fornire pareri sulla qualità dei prodotti alimentari in Giappone.

SCETTICI GLI ESPERTI – Le perplessità nel mondo scientifico sono però molte. In effetti, ciò che funziona sui topi non è detto possa funzionare pure sull’uomo. Ne è convinto Joan Salge Blake, esperto nutrizionista dell’Università di Boston e portavoce dell’Accademia di Nutrizione e dietetica: «Non c’è studio che dimostri che mettere destrina in una bevanda abbia come effetto la perdita di peso. Dopotutto, le bibite gassate hanno una discreta quantità di calorie». La società produttrice sostiene che l’apporto dietetico della bevanda è stato dimostrato attraverso uno studio sui dati raccolti dalle analisi del sangue dei consumatori in fase sperimentale. Queste avrebbero rivelato un basso contenuto di grassi dopo l’assunzione. La «Pepsi Special» costa l’equivalente di 1,60 euro.

LA COCA-COLA ANTIETÀ – Dall’altra parte, la Coca-Cola non sta certo a guardare: recentemente ha annunciato una collaborazione con il gruppo farmaceutico francese Sanofi per lanciare una linea di «bevande di bellezza». Sì, proprio così. Il prodotto farà parte del marchio Oenobiol Beautific e sarà venduto in Francia a un numero limitato di farmacie. La bevanda conterrà acqua minerale, succo di frutta e additivi nutrizionali e promette di «rendere più forti capelli e unghie, abbellire la pelle, far perdere peso e migliorare la vitalità». Tutto a beneficio dei consumatori e, ovviamente, dei produttori.