Buongiorno, iniziamo l’appuntamento settimanale con l’aggiornamento dei dati riguardanti i passi della settimana precedente.
Monitorare i passi è anche sintomo di essere in movimento e quindi di bruciare le calorie che, non solo aumentano il nostro metabolismo ma che ci aiutano anche a dimagrire.
21-27 Ottobre 2024 -> 47.788 passi 28-03 Novembre 2024 -> 50.545 passi 04-10 Novembre 2024 -> 53.248 passi
In due settimane i passi sono aumenti di circa 6.000, anche se il mio target sono i 10.000 giornalieri che dovrebbero essere il minimo sindacale.
Buongiorno e Buon lunedi, oggi aggiorniamo i dati relativi al consumo calorico settimanale.
21-27 Ottobre 2024 -> 15904 Kcal consumate 28-03 Novembre 2024 -> 16272 Kcal consumate 04-10 Novembre 2024 -> 16217 kcal consumate
La settimana scorsa ho consumato 16.217 kcal con una media di 2.316 kcal giornaliere, considerato il fatto che sabato e domemica non sono uscito a fare la passeggiata direi che è un ottimo risultato.
Prossimo aggiornamento lunedi 18 novembre 2024
Ultima pesata 10.11.2024 : 104,8 prossima 24.11.2024
Buongiorno a tutti e Buona Domenica, torno ad aggiornare il blog dopo un periodo di prova, che non ha significato una interruzione del mio percorso, anzi il percorso procede a gonfie vele.
Stamattina controllo del peso, ci eravamo lasciati 2 settimane fa con un 106.2 e ci ritroviamo stamattina con un 104.8, ovvero ben 1.4 kg in meno rispetto all’ultima pesata e con il mio BMI che scende a 29.65 ovvero sotto la soglia dell’obesità che ricordo essere un BMI > 30.
In queste 2 settimane ho camminato molto, specialmente al mattino sempre dal lunedi al venerdi e concedendomi sabato e domenica di riposo, un regime alimentare seguito “quasi” sempre alla perfezione dove in alcuni giorni uno sgarrettino me lo sono concesso.
Mi ero promesso che se alla pesata di oggi avessi perso almeno 2kg questa sera mi sarei concesso una pizza, invece mi sa che sarà per un altra volta e stasera andrò di hamburger con le verdure.
Vi aggiornerò poi sull’andamento della glicemia che a digiuno sta scendendo (come ampiamente prevedevo) ma di questo ne parleremo in un altro post.
ecco il resoconto del consumo calorico dal 21 al 27 ottobre 2024, una settimana dove ho provato a muovermi un pochino in più per alzare il metabolismo e quindi provare ad accelerare il mio dimagrimento.
La settimana precedente il consumo calorico si era fermato a 14.910 kcal consumate in una settimana, questa invece abbiamo consumato 15.942 kcal, quindi in una settimana c’è stato un incremento di 1.032 kcal
Il giorno dove ho consumato più calorie è stato giovedì 24 ottobre con 2.359 kcal.
Appuntamento alla prossima settimana con il consueto riepilogo.
Buongiorno e Buona Domenica a tutti, non era mia intenzione pesarmi oggi, volevo pesarmi ogni 2 settimane, però stamattina mi son trovato dinanzi la bilancia ed ho pensato “facciamolo” !
Settimana scorsa la bilancia si era fermata su 107,4 kg, questa mattina invece il peso si è attestato a 106,2 kg con una perdita ponderale di ben 1,2 kg in una settimana, molto più dei 500gr che mi ero prefissato in partenza.
Oggi giornata libera ? Assolutamente no, però a colazione mi sono concesso una fetta biscottata integrale con della cioccolata crema pan di stelle e mentre i ragazzi si mangiavano il pokè io guardavo e a casa mi sono preparato un hamburger di scottona (200gr) con i broccoli ed una fettina di pane.
Devo ricominciare a misurare la glicemia, ma non ho ancora il coraggio..
Buongiorno e buon inizio di settimana, da questo lunedi posterò utilizzando i dati di MyFit i dati relativi al mio consumo calorico della settimana precedente.
Nella settimana dal 14 al 20 ottobre 2024 il mio consumo calorico è stato di 14.910 calorie, come si può evincere dall’immagine qui sotto.
Bene, adesso appuntamento a lunedi prossimo con il resoconto di questa settmana.
Buongiorno a tutti e Buona Domenica 20 Ottobre 2024.
Dopo circa 9 giorni di “nuovo” regime alimentare stamattina ho controllato il peso.
Cos’è cambiato in questi ultimi 9 giorni ?
eliminati del tutto gli affettati
eliminate del tutto le bibite gassate zero zucchero
eliminati del tutto (o quasi) gli zuccheri e i dolci
aumentato un pochino il movimento anche se le condizioni meteo ci hanno messo del loro
Insomma, ho cercato di dare una sterzata perché stavo prendendo una brutta, bruttissima piega.
Quali cambiamenti ho notato :
diminuzione della sete (sto bevendo molto molto meno)
regolarizzazione dell’intestino
Riduzione del gonfiore dello stomaco
Quindi qualche beneficio c’è stato, ma veniamo all’oggetto del post, ovvero il peso.
Questa mattina peso : 107.4 Kg
Come base di partenza è molto molto buona, mancano circa 9 settimane a Natale e se riuscissi a pardere 5 kg per quel periodo sarebbe un ottimo risultato.
Spero nei prossimi giorno di aggiornare un minino di diario alimentare, per il peso appuntamento a domenica prossima.
Ultimo post 7 anni orsono, ne è passata di acqua sotto i ponti, ne è passato di tempo tra alti e bassi, tante cose sono cambiate.
Solo una cosa non è cambiata, 7 anni orsono pesavo x, oggi peso x.
Quindi cosa faccio ? Riparto ? Mi rimetto di nuovo in riga per provare a perdere qualche kg ?
Non lo so, onestamente non misuro la glicemia da tempo immemore e forse è giunto il momento di riprendere le misurazioni.
Da qualche giorno ho deciso di eliminare dalla mia dieta le bevande senza zucchero e gli affettati, i primi effetti sono la diminuzione della sete ed un miglioramento delle funzioni intestinali.
Mi peserò domenica 20 ottobre 2024, poi deciderò se e come affrontare questa nuova scommessa.
Ci vuole tanto per far diventare una giornata una “bella” giornata ?
Assolutamente no, se la giornata comincia salendo sulla tua bilancia ed accertare che hai perso mezzo chilo nell’ultima settimana, se ti misuri la glicemia a digiuno ed il valore che segna la macchinetta è 91.
Poi si va a Mestre, unica mia valvola di sfogo settimanale e qui la giornata migliora ancora, pranzo in un plaeatico sotto un bellissimo sole, in ottima compagnia, dove finalmente ascolti e sei ascoltato, vabbè secondo me devo ritagliarmi più momenti del genere.
Poi torni a casa e trovi i tuoi figli (per la verità Anastasia ieri sera si è addormentata prestissimo e quando sono tornato a casa già dormiva) i quali giocano con quella spada di plastica che ti avevano chiesto da due giorni, trovi la nuova macchina fotografica che finalmente è arrivata (Nikon D5300).
Tutto il resto è noia, oggi i momenti positivi sono stati maggiori di quelli negativi, anche se a rovinarci la giornata ci hanno provato, non mi importa, oggi mi godo la positività e non fa nulla che a causa dell’insonnia sono sveglio dalle 3.30
