Glicemia a digiuno : 125 (basta vedere il diario della sera prima)
Colazione : latte parzialmente scremato, dolcificante, 5 fette biscottate integrali.
Spezzafame : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo: 3 filetti di merluzzo impanati, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali.
Cena : insalata mista, 2 scatolette di tonno all’olio extravergine di oliva sgocciolato.
Glicemia a digiuno : 115
Colazione : latte parzialmente scremato, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Spezzafame : 2×125 gr yogurt magro alla ciliegia
Pranzo : 6 wurstel alla piastra, insalata mista, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva,1 pacchetto di crackers.
Spezzafame : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Cena (a casa di amici) : antipasto di crostini,orzo con pomodorini olive e fagiolini, filetto di pesce con insalata mista, vino (chianti,vin santo), 2 cucchiaini di gelato alla frutta
Un grazie a Lippi, alla sua coccutaggine ad insistere con giocatori che dovevano essere a quest’ora sotto ad un ombrellone e alla figurella che ci ha fatto fare al mondiale contro i dilettanti neozelandesi e i giovani slovacchi.
Glicemia a digiuno :105
Colazione : latte parzialmente scremato, dolcificante,5 fette biscottate integrali
Pranzo : insalata di pomodori, mozzarella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali.
Spezzafame : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Cena : petto di pollo alla piastra, verdure in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 bicchiere di vino rosso
Glicemia a digiuno : 106
Colazione : latte parzialmente scremato, 5 fette biscottate integrali, dolcificante.
Spezzafame : 2×125 gr yogurt magro alla ciliegia
Pranzo : lattuga, filetto di platessa impanato, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali
Cena : petto di pollo, zucchine in padella, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali, 1/2 bicchiere di vino rosso
Auguri Papà!!
Glicemia a digiuno : 105
Colazione : latte parzialmente scremato, dolcificante, 5 fette biscottate integrali
Pranzo : insalatona, petto di tacchino, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrale misura
Spezzafame del pomeriggio : 2×125 yogurt magro alla ciliegia
Cena : verdure cotte (melenzane, peperoni, zucchine), petto di tacchino, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali misura, 1/2 bicchiere di vino rosso
Glicemia a digiuno : 114
Colazione : latte parzialmente scremato, dolcificante, 5 fette biscottate integrali.
Spezzafame : 2×125 gr yogurt vitasnella alla ciliegia
Pranzo: petto di pollo, insalatona mista, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : frittata di zucchine, insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso, 15 gr di cioccolato fondente senza zucchero.
Cercasi ancora disperatamente estate, non se ne può di questa pioggia e di questo cielo nero
Glicemia a digiuno : 119
Colazione : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo : pasta (non è stato possibile pesarla perchè senza bilancia), al sugo con il tonno, 1/2 bicchiere di vino rosso.
Cena : 250 gr di surimi, lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino rosso
Glicemia a digiuno : 109
Colazione (bar) : caffè dolcificato, latta macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt magro alla frutta
Pranzo (bar) : insalatona, 2 pacchetti di crackers, 1/2 bicchiere di vino rosso
Cena (casa) : 300 gr di calamari, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Glicemia a digiuno : 94
Colazione (bar) : 1 caffè ed 1 latte macchiato dolcificato
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt al caffè
Pranzo : filetti di merluzzo con piselli e cipolla, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 2 pacchetti di crackers
Cena : lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, calamari in umido, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Glicemia a digiuno : 84
Colazione (bar) : caffè e latte macchiato dolcificati
Colazione (ufficio) : 2×125 gr yogurt frutta
Pranzo : 300 gr filetto di merluzzo, cappuccio, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 2 pacchetti di crackers
Cena : 400 gr misto mare, lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, 1/2 bicchiere di vino bianco