Prepariamoci al trasloco, previsto il 12 giugno, quindi per i prossimi 90 giorni cercherò di tenere una alimentazione “controllata”.
Diario alimentare del 23 Marzo 2009 :
Colazione : 200 ml di latte parzialmente scremato, 40 gr. di cereali
Pranzo : 1 scatoletta di tonno, cavolo cappuccio
Cena : 50 gr. di orzo, minestrone di verdure
Spezzafame : 2 arance e 1 kiwi
Oggi ho recuperato in parte la passeggiata che non ho fatto ieri, anche se venendo da una settimana di intenso lavoro la voglia di camminare non era poi tanta.
Finalmente ieri dopo oltre 6 mesi che avevo iniziato a lavorare presso la nuova azienda mi hanno dato il badge ufficiale con tanto di foto, fino a questo momento dovevo lasciare un documento (di solito sempre la patente) giù in reception e mi veniva dato un badge visitatore, qualche volta mi è capitato di voler uscire con il badge in tasca lasciando il documento dov’era, da oggi posso tenere la mia patente sempre nel portafoglio.
Diario alimentare del 21 ottobre 2008
Colazione : 200 ml. di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate integrali
Pranzo : 400 gr funghi al naturale, 210 gr bastoncini di surimi, 1 pacchetto di crackers integrale misura.
Cena : 250 gr gamberetti, 400 gr lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrale misura
Spezzafame : 300 gr di kiwi, 1 pacchetto di pavesini.
Passi totali nelle 2 passeggiate : 8.400
Secondo giorno, unica pecca della giornata oggi ho camminato pochissimo, stamattina perchè dovevo andare in posta a fare una commissione che poi racconterò in un altro post sull’argomento, in serata invece perchè pensavo di aver finito con la reperibilità ed invece mi tocca un ultima sera, spero l’ultima anche per questa settimana.
La giornata alimentare è andata benissimo, forse sto esagerando un pochino con le gomme senza zucchero, domani cercherò di evitarle così vediamo se sono loro la causa dei miei problemi intestinali.
Operazione Matrimonio 2 : diario alimentare del 20 ottobre 2008
Colazione : 200 ml di latte parzialmente scremato, 5 fette biscottate integrali
Pranzo : 400 gr di cavolo cappuccio, 210 gr di bastoncini di surimi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali Misura
Cena : 1 mozzarella da 100 gr, 300 gr di cavolo cappuccio, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 1 pacchetto di crackers integrali Misura.
Spezzafame : 300 gr di kiwi, 1 pacchetto di Pavesini.
Passi : 3.800 in due passeggiate
Primo giorno, per fortuna che è domenica, per fortuna che sono a casa e per fortuna che ho riposato dalle fatiche di una settimana dove ho lavorato 6 giorni su 6 per un totale di 66 ore, insomma un bel record.
Giornata quindi dedicata al riposo, già strano che stamattina sia riuscito a svegliarmi alle 9.30 e nonostante questo anche nel pomeriggio ho riposato quasi 3 ore.
Anche dal punto di vista alimentare giornata di tutto riposo, considerato che ieri sera siamo andati a cena fuori con dei colleghi di Olga e quindi anche se mi sono trattenuto dal mangiare 6-7 cestini di pane (ne ho mangiate solo 2 fette) e dall’appropriarmi di tutti i pacchetti di grissini presenti sul tavolo ho mangiato una buonissima paella di solo pesce ed un antipasto sempre di pesce.
Operazione Matrimonio 2 : diario alimentare giorno nr. 1
Colazione : 200 ml di latte parzialmente scremato, 5 fette biscottate integrali
Pranzo : 2 pomodori da insalata, 210 gr. di surimi, 1 pacchetto di crackers integrali Misura, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Cena : 1 cappuccino dolcificato
Passi : 9.400 in 2 passeggiate.
Sgarri : nessuno
Diario alimentare del 23 settembre 2008, la giornata è stata lunga e non è ancora finita perchè sto ancora lavorando in reperibilità da casa collegato con un portatile, ma una cosa è lavorare da casa seduto comodamente sulla propria poltrona che in ufficio, due modi diversi di lavorare.
Dal punto di vista alimentare la giornata è andata molto bene, finalmente è finita la torta di mele, così al mattino non mi viene lo sfizio di mangiarmene uno spicchio piccolino e in ufficio non c’è stato nessun compleanno da festeggiare. Anche oggi la macchinetta degli snack ha sentito la mia mancanza se non altro che per le gomme senza zucchero.
Colazione : una tazza di latte, caffè decaffeinato, 4 fette biscottate integrali, 1 spicchio di torta di mele.
Pranzo : melanzane grigliate, 6 bastoncini di surimi
Cena : 300 gr. di salsiccia di tacchino, melanzane grigliate.
Spezzafame : sia a metà mattina che metà pomeriggio 2 kiwi.
Sgarri : 3 biscotti ai cereali
Contapassi : 7.000 passi (solo le passeggiate di mattina e sera)
Orario di lavoro : 08.00-17.00 (uscito alle 07.00 e arrivato a casa alle 18.00) e dalle 18.45 fino ad ora e non so quanto durerà.
Riprendo come promesso a scrivere il diario alimentare giornaliero, vorrei scrivere di più ma dire che sono stanto è un eufenismo, 80 minuti di macchina per fare 30 km. di statale penso siano un record che metterebbe alle corde chiunque.
Colazione : tazza di latte, 4 fette biscottate, 1 pezzettino di torta di mele.
Pranzo : 2 spiedini di tacchino, melanzane grigliate
Spezzafame : 4 kiwi equamente divisi tra metà mattinata e metà pomeriggio.
Sgarri : 1 pastina in ufficio per festeggiare il compleanno del collega Matteo.
Orario di lavoro : 08.00-18.00 (uscito di casa alle 7.00, rientrato alle 19.20)
Contapassi : 7.300 (contando solo le 2 passeggiate principali giornaliere, quella al mattino e quella alla sera.)
Come noterete manca la cena, non perchè non l’ho ancora fatta ma proprio perchp questa sera non la faccio, il motivo è semplice è tardissimo sono quasi le 20.30 e sono convinto che qualsiasi cosa buttassi nello stomco in questo istante mi rimarrebbe lì per tutta la notte causandomi una difficilissima digestione, speriamo domani di non lavorare così tanto e di non trovare tanto traffico sulla statale.
Eccoci qua, dopo una estata piena di lavoro, passeggiate e qualche momento di riposo da lunedi prossimo riprenderò a stilare il mio diario alimentare giornaliero.
Grossi “danni” durante questa assenza non ce ne sono stati, il peso è abbondantemente sotto le 3 cifre e sono riuscito a mantenermi in qualche modo stabile, alternando qualche mangiate a settimane di regime alimentare controllato, in fondo proprio quello che era nelle mie intenzioni.
Quindi preparatevi agli aggiornamenti del diario da lunedi.
Oggi giornata “fuori” dal normale perchè è il compleanno di mia moglie, quindi stasera mi sono mangiato una bella pizza, niente doppia pasta come al mio solito, una pizza normale prosciutto e funghi con 2 bicchieri di birra.
Diario alimentare del 11 Giugno 2008
Colazione : 5 fette biscottate integrali
Pranzo : petto di pollo al forno, cavolfiore lesso, insalata di pomodori, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
Cena : pizza prosciutto e funghi, 2 bicchieri di birra
Spezzafame : 2 yogurt vitasnella
Attività fisica : 35+20 minuti di passeggiata
Sgarri : nessuno
Mi ero promesso di non cadere nelle tentazioni e così è stata, giornata alimentare perfetta senza nessuno sgarro, diciamo che oggi ho intrapreso la rotta verso gli 85 kg che sono il mio peso ideale.
Anche oggi ho mangiato in mensa, pasta in bianco (che non condisco perchè già mettono un pochino di olio come primo condimento) e 2 porzioni di verdura (2 perchè insieme fanno 1).
La sera invece a casa una mega insalatona con il surimi.
Diario alimentare del 10 giugno 2008
Colazione : 5 fette biscottate integrali
Pranzo : pasta in bianco, pomodori, fagiolini lessi, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : 8 bastoncini di surimi, lattuga, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
Spezzafame : 2 yogurt vitasnella
Attività fisica : 35+30 minuti di passeggiata.
Sgarri : nessuno
Va bene rilassarsi un giorno, ma due sono troppi, anche oggi ho commesso qualche sgarro di troppo anche se mi ero ripromesso di rimettermi in riga dopo la mangiata di ieri, non so cosa sia successo ero solo in casa, stanco e così mentre preparavo la cena mi sono mangiato a “contorno” cose che avrei dovuto evitare.
Vabbè, speriamo domani vada meglio.
Diario alimentare del 09 giugno 2008
Colazione : 5 fette biscottate integrali
Pranzo : pasta in bianco, carote lesse, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Cena : seppie, lattuga, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Spezzafame : 2 yogurt vitasnella, porzione di fragole.
Sgarri : cereali, cherioos, 300 gr di verdure miste, 4 fettine di pane di segale, 6 biscotti di soia mulino bianco
Attività fisica : 35+35 minuti di passeggiata.
Domani deve andare sicuramente meglio.